na jakie

[...] 176cm wzrostu waże koło 68-70kg ćwicze na siłowni od 3miesięćy nie powiem wyniki siłowe obwodowe i ogólna wizualizacja się poprawiła, nurtuje mnie jeden problem drążęk. Nie jestem gruby, ale mam problem z podciąganiem na dzień dzisiejszy podciągam sie max 3razy chce to zmienić co musze robić aby poprawić swój wynik jakie ćwiczenia stosować??

[...] lajtowego na poczatek . Dodam ze z masa nie mam problemu 187cm, 101 kg ale troszke zalany po miesiecznym pobycie w szpitalu wiec prosze o pomoc. Zastanawialem się nad h-drolem lub epi ale nie mam zielonego pojecia co z czym sie je do tego jak uniknac gino i jak sie odblokowac , jakie oslonki . Z góry dzieki ale jestem zielony w tym temacie .

Jakie są Wasze opinie na temat bcaa firmy optimum ? spotkał sie ktos z tym produktem ?

witam, ile kilogramow kupic dla poczatkujacej osoby i jakie cwiczenia na klatke w domu zeby zrzucic meskie piersi?

1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 89tab. ok. 1,5roku temu 8. TRENING:masowy 4xtyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

Siema , mam mozliwosc chdzenia na silke raz w tygodniu, w poniedzialki . w srody i piotki trening z wlasnym cialem. jakie cwiczenia powinienem zastosowac

jakie ćwiczenia na zerwane ścięgno prostownika palca v

Witam,jakie polecacie ćwiczenia na brzuch aby ładnie spalić tłuszczyk i wyostrzyć mięśnie ?

witam sprawa wyglada nstepujaco, kolega od jutra zaczyna chodzic na silownie i prosił mnie o jakas rozpiske trenigu. To jest poczatek jego zabay z ciezarami, ale ma takie zalozenia, chce zlapac troche sily i zezby, nie chce mocno przytyc bo jezdzi na rowerze w trialach i mowi ze nie moze byc za duzy. Jakie proponujecie zalozenia trenigowe. [...]

[...] stracić na wadze. moje dane: 19 lat 190cm wzrostu 98kg wagi Posiadam diete i plan treningu, mój staż to 6 miesięcy. chodze rownież na basen i do sauna. Prosze nie piszcie abym nie myślał o fatburnerach (dieta+aeroby) i koniec :-/ w podwieszonych tematach tak odpowiadacie. napiszcie jakie suplementy polecacie i z czym można łączyć Pozdrawiam.

Witam, Mam pytanie, kiedy robie plecy to nie ważne jakie robie cwiczenie na najszerszy to nie czyje za bardzo ze to robilem moze troszke. Kaptury czyje dobrze prostowniki takze ale najszerszy nie za bardzo. Staram sie wykoncywac dobrze technicznie cwiczenia(opuszczam powoli, i przytzymuje na koncu). Czy Wy także nie czyjecie za bardzo tych mięsni? [...]

Witam Jakie są najlepsze ćwiczenia na rozwinięcie dolnych partii mięśni brzucha?

[...] robiłem to bez żadnego planu aż w końcu dzisiaj zdecydowałem się na ułożenie owego i tu kieruje moje pytanie do Was o ocenę i ewentualną korektę (nie będę pisał dokładnie jakie ćwiczenia wykonuje na daną grupę mięśniową tylko chodzi mi o kolejność i rozstawienie treningów) Muszę jeszcze dodać że nie ma w tym planie ćwiczeń na nogi ponieważ [...]

[...] najlepiej i jkie cwiczenia co jesc czyli jaka dieta zebyosiagnac dobre efekty w jak najszybszym czasie - nie jestem kulturystom- i raczej wolalbym prosta diete z mla iloscia wyliczen konkretnie co :) trening na sile raz w tygodniu na silowni jakie cwiczenia ile powtorzen dodam , ze interesuje mnie np. trening silowy tj. w zapasach pozdrawiam

[...] 5000 4kg albo MASS XXL 2kg() i teraz sie zastanawiam co lepsze.Moze ktos by mogł pomoc i poradzic co kupic?Oczywiscie mam diete,chodz nie zawsze moge sie jej trzymac poniewaz chodze do szkoły i poprostu nie zawsze sie da.Jesli nie te odzywki co jakie byscie poradzili?Albo czy warto brac te w/w odzywki a może tylko wziasc białko?Co Myslicie

Witam. Szukalem w wyszukiwarce jakeigos postu na temat luster. Jest jakas metoda na ich powieszenie ? slyszalem ze sa rozne ale nie mam pojecia jakie.. Ojciec szklarz lustra za friko wiec pomozcie :P

[...] na kalorie wynosi: 2587 kcal Moje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi: 97 g/dobę Moje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi: 80 g/dobę Moje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi: 369 g/dobę Prosze o porady i zestawy supli jakie powinniem uzywać (tylko takie za rozsądną cene) Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam. Ćwiczę 1,5roku. Chciałem zapytać jakie są ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni brzucha?

Witam, jakie są zalety lub wady tych dwóch rodzai progresji, dam to na przykładzie przysiadu: 1. Np zaczynam robiąc 5x5 powtórzeń i po zrobieniu np 3x6 dodam dodatkowe 2.5kg. 2. Robiąc 3x5, będę dodawał stopniowo powtórzenia i odejmował serie aby zrobić 3x15 i wtedy dodać od razu np 10kg aby znów robić 5x5, np: 5x5 > 4x8 > 3x10 > 3x15 > +10kg > [...]

jakie ćwiczenia najlepiej łonczyć ze sobą na biceps